Directorio de Artículos – ArticulosHispanos.com Directorio de artículos gratis y de libre distribución

Para serte sincero los mejores ejercicios para perder la barrida no es solamente hacer un montón de  abdominales y flexiones. Es necesario conocer bien nuestro cuerpo y los músculos que hay que trabajar para alcanzar  la meta de perder la barriga.

Tenemos tres áreas principales de músculos abdominales y se trata de recto abdominal, que es la parte más importante para abdominales perfectos en nuestro vientre, el abdomen   lateral y los abdominales oblicuos. Estos tres músculos son los  hay que  trabajar  para perder grasa de la barriga.

Ejercicios Para Perder Barriga – Trabajando el Recto Abdominal

•    Comienza por recostarte sobre su espalda.
•    Coloca tus manos cruzadas sobre tu pecho y recuestate en el suelo, con las rodillas dobladas. Siempre debes doblar las rodillas, porque proporciona el apoyo necesario para la parte baja de tu espalda.
A algunas personas les gusta poner las manos detrás de la cabeza, pero esta no es la posición ideal porque puede ocasionar tensión en el cuello.
•    Aumenta lentamente trabajando tu abdomen mientras mantienes la parte inferior de tu espalda pegada al piso. Al llegar al final del movimiento, exhala lentamente. A continuación, baja lentamente a la par que inhalas para hacer una nueva abdominal.

Ejercicios Para Perder Barriga – Trabajando el Abdomen Lateral

•    Sentado con una barra colocada por atrás del cuello  y  sostenida por  ambas  manos  en  los   extremos, realiza una rotación a uno y otro lado de forma continua.  Deberás mantener  la  espalda  recta. Puedes utilizar una barra sin peso ó con peso ligero, realizando el movimiento durante un tiempo determinado (por  ejemplo 5 ó 10 minutos), tiempo durante el cual se  mantendrán contraídos los abdominales.

Ejercicios para Perder Barriga – Trabajando el externo oblicuo
•
Tendidos en el suelo, con los hombros ligeramente levantados para mantener la parte alta del abdomen constantemente en tensión durante todo el ejercicio. Pies ligeramente separados de la pelvis. Levantar el busto haciéndolo girar ligeramente hacia un lado; al mismo tiempo, acercar la rodilla contraria al lado de rotación del busto. Cuando se acerca la rodilla al busto, tratar de mantenerla con el mismo ángulo. Volver a la posición inicial y repetir el mismo movimiento por el otro lado.

Si quieres desacerté de esa barriga, debes de tener en cuenta la combinación de una dieta equilibrada y saludable, con la realización de actividad física como correr, trotar o montar bicicleta y la correcta manera de hacer los ejercicios abdominales.

Conoce los mejores Ejercicios Para Perder Barriga: << HAZ CLIC AQUÍ >>

Artículos Relacionados

• 16/02/2012 -- Como Perder Kilos y Hacerlo De La Manera Correcta!
  Si realmente estás interesado en saber como perder kilos de la manera correcta, debes saber algunos hechos sobre lo que sucederá. Por ejemplo la pérdida de 10 kg es muy posible, pero es probable que r...
• 16/02/2012 -- Consejos Sobre Batidos Saludables Para Bajar De Peso
  Los batidos saludables para bajar de peso se han convertido en la última cosa nueva y brillante en la pérdida de peso, pero a diferencia de muchos de los alimentos de moda que aparecen durante unos po...
• 16/02/2012 -- Como Perder Kilos Rapidamente 10 Libras Rápido
  Cuando sólo tienes que encajar en ese hermoso vestido para alguna fiesta, una boda o un evento especial en tu vida … o eres impaciente por usar tu favorito par de jeans para ver a unos viejos amigos …...
• 16/02/2012 -- Pueden Los Chiles Ayudarte a Perder Kilos?
  Los Chiles, que se creía ser la causa de las úlceras al estómago, de hecho es beneficioso para tu salud. Los estudios realizados en países como Brasil y Tailandia, donde los chiles se utilizan en much...
• 16/02/2012 -- El Método Gabriel Para Bajar De Peso Por Jon Gabriel
  El Método Gabriel es un sistema que funciona. Esta es la solución final para muchas personas obesas que han perdido la esperanza de alguna vez ganar la batalla contra el exceso de peso. Jon Gabriel...