Directorio de Artículos – ArticulosHispanos.com Directorio de artículos gratis y de libre distribución

Durante el embarazo la alimentación debe ser equilibrada y ordenada para mantener la salud de la madre y el hijo. Ni es conveniente que la madre aumete demasiado peso, como que aumente poco. Debe considerarse ideal el aumento de peso entre 9 y 10 kilos.

No se trata de comer por dos, sino para dos.

La dieta de la gestante ha de tener los suficientes aportes calóricosEntre 2300 y 3000 calorías por día y con los siguientes aportes de principios inmediatos: proteínas,
hidratos de carbono, y grasas

Traduciendo las calorías en gramos, deberá tener en cuenta las siguientes cantidades/día:
100 gramos diarios de proteínas animales (carne, leche, huevos) y vegetales (legumbres, trigo, avena)
350 gramos de hidratos de carbono (azúcares, pan, patatas, arroz…y 70 gramos de grasa.
70 gramos de grasas.

Es conveniente que la embarazada siga algunas normas bàsicas en su alimentación, que indicamos seguidamente: En primer lugar, dar más importancia a la calidad que a la cantidad de alimentos.

En segundo lugar, que la alimentación sea variada.

Tercera norma: que los alimentos estén condimentados de forma sencilla.

Cuarta norma: distribuir adecuadamente las comidas a lo largo del día.

Quinta norma: La embarazada puede tomar líquidos en cantidades normales, pero procurando no pasar unos límites moderados. Deberá evitarse el exceso de bebidas gaseosas y de aguas minerales alcalinas (que favorecen ciertas afecciones urinarias). Obviamente, no debe tomar alcohol ni fumar durante el embarazo.

Elena Gálvez es Educadora Infantil y Psicóloga.

Para más información sobre laalimentación del embarazo visita su blog en http://cuidados-del-bebe.com

Artículos Relacionados

• 09/01/2012 -- La maternidad del siglo XXI
  Con el paso de los años, con el cambio de época, la llegada de un nuevo siglo, todo se renueva: las ideas, la moda, los conceptos; todo se actualiza para como decía Ortega y Gasset “estar a la altura ...
• 11/05/2010 -- Maduración y Desarrollo del feto
    A las 12 semanas empiezan a diferenciarse los órganos ********es. El cráneo se forma cuando los huesos protectores cubren su pequeño cerebro. La piel del feto es muy rojiza, debido a que al ser muy f...
• 11/05/2010 -- Sintomas del embarazo
    Fisiológicamente, las modificaciones del organismo de la mujer ocurren sin mayores dificultades durante el embarazo. Normalmente estas alteraciones no son peligrosas para una mujer sana. Es obvi...
• 13/02/2012 -- La Clínica de reproducción asistida Ginefiv apuesta por las redes sociales
  Siete de cada diez españoles emplean Internet para consultar temas de salud. Así, este canal se ha convertido en una de las principales fuentes de información, incluso para muchas personas que encuent...
• 05/02/2012 -- Las Calorías Líquidas No Cuentan Realmente?
  Cuando se suman las caloríasque has comido en un día, es fácil olvidarse de un batido en el almuerzo, una lata de refresco durante la cena, o un vaso de leche antes de acostarse. La mayoría de la gent...