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Determinación y aprobación personal

Conozca la definición de confianza, esta es fundamental para poder superar cualquier escenario de crisis.

Justamente es el sentimiento de incertidumbre el que aparece antes de una separación.

Las autoras “Catherine Brady” y “Geraldine Bown” detallan a continuación cuales son las actitudes que hacen a una persona sentirse segura.

• Creer en una misma y en la propia capacidad.

• Aceptar el propio modo de pensar, de sentir y de verse frente a los demás.

• Saber quién es una y gustarse de ese modo.

• Tener control de una misma y de cualquier situación que se presente.

• Ser siempre fiel a uno mismo sin rendirse ante los deseos ajenos de que seamos algo que no somos.

• Abrirse a otras personas, tomarlos tal cual son y fomentar su confianza en nosotros.

• Apreciarse y saber defenderse por cuenta propia.

Para mejorar la confianza en nosotros las expertas recomiendan:

• No hablar de uno mismo en forma negativa.

• Anote las cosas que le agradan de su personalidad, dígaselas frente al espejo.

• No se culpe a si mismo por las cosas que no salen bien.

• Ocúpese de sí mismo en igual medida de como se ocupa de los demás.

• No intente entender continuamente el accionar de los otros.

• Deje de lado las cosas que no puede hacer y ocúpese de las que si puede!

• No permita que sus sentimientos del pasado afecten sus acciones del presente.

Que hacer para disminuir la ansiedad

La ansiedad puede afectar el normal desempeño de ciertos momentos de la vida cotidiana y no dejarnos encontrar la paz en el alma.

Para afrontar creativamente estos momentos, se puede seguir un plan de sólo siete pasos:

1) Notar las sensaciones de ansiedad cuando ocurren. Notar qué ocurre en el cuerpo, cómo son los pensamientos.

2) Ayudar al organismo a calmarse a través de ejercicios, masajes, respiración y movimientos corporales. Es importante adoptar hábitos de vida sanos y relajantes.

3) Reconocer el origen de la ansiedad.

4) Analizar los distintos grados de acción requerida para cada situación dependiendo si estas son externas, especificas o profundas.

5) Experimentar acciones concretas que facilitan la salida; buscar nuevas acciones, más allá de las reacciones de lucha o huidas automáticas.

6) Ser un poco exigente es bueno, encuentre su límite, confíe en la capacidad que tiene para poder resolver situaciones.

7) Cuando termine una tarea disfrute el momento y trate de relajarse.

Deje de ser tímido

1. Quererse: descubrir las cualidades y las virtudes propias es el primer paso para vencer la timidez. La autoestima permite abrirse al mundo y vencer las barreras que impiden la comunicación y así descubrir el cómo conseguir amigos.

2. Relájese: Si está a punto de realizar alguna tarea que le genera dificultad, tómese el tiempo necesario para poder realizar ejercicios de relajación antes de la misma. La ansiedad es una gran enemiga a la hora de desafiar al mundo.

3. Ensayar: todo se aprende practicando. Hablar en voz alta frente a algún familiar para adquirir experiencia y confianza. No sentirse mal por saberse inexperto, ni caerse frente a una mala jornada, otro día lo harás mejor.

4. Sin comparaciones: Cada ser es único en todos sus aspectos, ¿Cuál es la idea de querer ser alguien que no es?

5. Proponer un objetivo: tener metas a cumplir y caminos a seguir, es la mejor forma de ordenar los deseos y ganar en autoestima. Estar seguro de lo que uno merece es un paso fundamental para vencer la timidez.

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